Unsere Kurse kombinieren effektives Training mit jeder Menge Spaß in einer starken Community. Ob Krav Maga & Combatives für realistische Selbstverteidigung, Fitness Boxen für Technik und Kondition oder Bootcamps für maximale Power – bei uns findest du genau das Training, das zu dir passt. Alle Einheiten sind so aufgebaut, dass Anfänger schnell einsteigen können und Fortgeschrittene ständig neue Herausforderungen haben. So wird jeder Trainingstag zu einem echten Erlebnis.
Beim Krav Maga & Combat Fitness erwartet euch ein intensiver Mix aus anstrengendem Kraftausdauertraining und effektivem Selbstverteidigungstraining. Wir legen den Wert bewusst auf beide Schwerpunkte um den Körper und den Kopf gleichzeitig zu beanspruchen.
In unserem Training, wird die Trainingszeit in 2 zusammenhängende Teile aufgeteilt. In der ersten Hälfte konzentrieren wir uns auf deine körperliche Fitness, denn nur ein gut trainierter Körper kann in einer extremen Gefahrensituation effektiv auf eine mögliche Bedrohung reagieren. In der 2 Hälfte lehren wir euch einfache Griffe und Techniken um in potenziellen Gefahrensituationen effektive Gegenwehr leisten zu können. Dabei spielen wir psychologisch wie physische Situationen nach und zeigen Lösungen auf.
Defensio Krav Maga ist keine Kampfkunst, sondern zeigt euch effektive Möglichkeiten für reale Situationen auf der Straße. Es werden ebenso natürliche Reaktionen wie Stress, Angst, Adrenalin mit in den Kontext genommen um eine Gefahrensituation bestmöglich nachzustellen.
Vorraussetzungen: Keine
Alter: Ab 16 Jahre
Wann: Montags 19.30 – 21.00 & Mittwochs 19:00 – 20.30
Die Wurzeln der Combatives liegen im Nahkampftraining der US-amerikanischen Soldaten im Zweiten Weltkrieg.
Combatives sind eine Zusammenstellung einer bewusst klein gehaltenen Anzahl von Fertigkeiten für Nahkampf und Selbstverteidigung. Das Grundprinzip der Combatives ist die Vereinfachung. Damit sollen zwei Ziele erreicht werden:
Als Selbstverteidigungssystem behandeln die Combatives mehrere Phasen der Eskalation einer Auseinandersetzung. Dies reicht von dem Erkennen und Vermeiden von Gefahren über Strategien der Kommunikation bis zu kämpferischen Techniken und Taktiken.
Voraussetzungen: Keine
Alter: Ab 18 Jahre
Wann: Donnerstags 19.30 – 21:00
Dieses Trainingsprogramm ist für Anfänger und für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und gehört zu den effektivsten Trainingsformen überhaupt.
Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitnessboxen hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken.
Langweilig? Weit gefehlt. Wer einmal auf den Sandsack eingedroschen hat, wird feststellen, dass es zum Dampf-Ablassen kaum ein besseres Mittel gibt. Und bei der Partnerarbeit mit den Handpolstern, den sogenannten Pratzen, kann im Anschluss noch ein Gang höher geschaltet werden. Die ideale Methode, um Stress abzubauen und gleichzeitig richtig in Form zu kommen. Gepaart mit weiteren Fitnessübungen das optimale Training um Gewicht zu verlieren und seinen Traumkörper zu bekommen.
Voraussetzungen: Keine
Wann: Mittwochs 20.30 – 22:00
Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich noch mehr!“
Das Bootcamp-Training fördert die Widerstandskraft und das Durchhaltvermögen. Es ist für jede Altersgruppe umsetzbar. Die Voraussetzung ist die körperliche Gesundheit.
Neben der körperlichen eigenen Fitness sind auch die Kameradschaft und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Als Einsteiger kommt es im Bootcamp-Training nicht darauf an, wie super fit oder durchtrainiert man ist, sondern ob man bereit ist, an seine Grenzen zu gehen und auch darüber hinweg.
Nur wer wirklich bereit ist mehr als Alles zu geben, kann sich steigern. Wer die Bereitschaft hat, sich vom Trainer motivieren zu lassen, wird auch im wahren Leben die hier gemachten Erfahrungen erfolgreich umsetzen.
Wenn Du vorher noch Schwächen hattest, nach dem Bootcamp-Training hast Du diese nicht mehr! Aber das aller wichtigste ist, Du kämpfst nicht gegen andere, sondern überwiegend gegen dich selbst.
Wir helfen dir dabei nicht aufzugeben. Keine Angst! Du bist nicht alleine. Du schaffst das!!!
Voraussetzungen: Keine
Wann: Freitags 18.00 – 19.00
Du hast Fragen? Kein Problem – hier findest du die Antworten auf die Dinge, die uns am häufigsten gestellt werden. Und falls doch noch was offenbleibt: Schreib uns einfach oder komm direkt vorbei.
Nein – jede:r kann einsteigen. Unsere Kurse sind praxisnah aufgebaut und für Anfänger geeignet.
Krav Maga & Combat Fitness: ab 16 Jahren
Defensio Combatives: ab 18 Jahren
(weitere Kurse: Fitness Boxen & Bootcamp offen für Erwachsene & Jugendliche ab 16 Jahren)
Für die erste Einheit brauchst du nur bequeme Sportkleidung und saubere Sportschuhe. Für spätere Einheiten teilen wir dir mit, welche Ausrüstung du für unser Training benötigst.
Wir trainieren in einem verantwortungsvollen Rahmen miteinander. Der Fokus liegt auf realistischer Technik und situativer Vorbereitung, nicht auf Wettkampf oder vollem Kontakt.
